As lesões esportivas são comuns entre atletas profissionais e praticantes de atividades físicas recreativas. Seja devido a um treino intenso, movimentos repetitivos ou acidentes, essas lesões podem variar de leves a graves, comprometendo a performance e a qualidade de vida.
Com a abordagem correta, é possível tratar e prevenir muitas dessas ocorrências, garantindo uma prática esportiva mais segura. As lesões causam sempre dor, que pode variar de leve a grave. O tecido lesionado pode apresentar uma combinação das seguintes características: inchaço, calor, sensibilidade ao toque, hematoma e perda da amplitude de movimento normal.
Segundo Rombaldi et. al. (2014), no Brasil, estima-se que o percentual de lesões em sujeitos praticantes de atividade física no lazer foi de 21,9% (IC95% 18,3 – 25,9). As lesões mais prevalentes foram contusões (39,6%), luxações (30,2%) e distensões (11,3%) e a prática de futebol e musculação foram as atividades onde mais ocorreram lesões.
Os principais tipos de lesões esportivas
- Entorses: Ocorrem quando os ligamentos são estirados ou rompidos, geralmente em articulações como tornozelo, joelho e punho.
- Distensões: São lesões que afetam os músculos ou tendões, resultando de um alongamento excessivo ou ruptura.
- Fraturas: São quebras parciais ou totais de um osso. Em esportes de impacto, como futebol e basquete, são mais frequentes.
- Lesões de menisco: O menisco é uma cartilagem localizada no joelho. Lesões de menisco ocorrem com movimentos bruscos de torção e podem levar a dor intensa e inchaço.
- Tendinites: Inflamação dos tendões, comumente causada por movimentos repetitivos. Exemplo: a tendinite patelar ou a tendinite de Aquiles.
- Lesões por Esforço Repetitivo (LER): Ocorrem em atletas que realizam movimentos repetitivos por longos períodos, resultando em inflamação e dor.
Tratamentos mais indicados
A escolha do tratamento depende da gravidade da lesão. Em casos leves a moderados, o protocolo PRICE (Proteção, Repouso, Ice [gelo], Compressão e Elevação) é frequentemente recomendado. Geralmente, os tratamentos mais indicados são:
- Fisioterapia: Crucial para a reabilitação, a Fisioterapia ajuda a restaurar a força, a flexibilidade e a função do membro lesionado.
- Medicação: Anti-inflamatórios e analgésicos são utilizados para aliviar a dor e reduzir a inflamação.
- Imobilização: Fraturas e lesões ligamentares severas podem requerer o uso de talas, gesso ou até órteses para garantir a estabilização.
- Cirurgia: Em casos graves, como rupturas de ligamentos (por exemplo, LCA no joelho), pode ser necessária a intervenção cirúrgica.
A importância da reabilitação
A Fisioterapia esportiva desempenha um papel fundamental na recuperação pós-lesão. Após a cicatrização inicial, é essencial reabilitar a área lesionada antes de retomar as atividades físicas. Essa reabilitação pode ser conduzida sob supervisão de um fisioterapeuta ou treinador esportivo, ou de forma autônoma, seguindo orientações para fortalecimento e condicionamento.
Fisioterapeutas costumam prescrever exercícios que os atletas podem realizar sozinhos e podem incluir no plano de tratamento técnicas como aplicação de calor, frio, estimulação elétrica, ultrassom, tração e exercícios aquáticos. A duração da Fisioterapia varia conforme a gravidade e a complexidade da lesão. Em resumo, o tratamento personalizado visa:
- Acelerar o processo de cicatrização.
- Recuperar a amplitude de movimento.
- Fortalecer os músculos ao redor da área lesionada.
- Prevenir novas lesões por meio de exercícios específicos.
- Técnicas como a eletroterapia, a terapia manual e o uso de equipamentos de resistência fazem parte do arsenal terapêutico dos fisioterapeutas esportivos.
Como prevenir lesões esportivas
A prevenção é a melhor estratégia para evitar lesões esportivas. Desse modo, algumas medidas são eficazes, como:
- Aquecimento e alongamento: Sempre comece com um aquecimento adequado e termine com um alongamento. Isso prepara os músculos e articulações para a atividade e previne lesões.
- Uso de equipamentos adequados: O uso de calçados apropriados e outros equipamentos de segurança reduz significativamente o risco de lesões.
- Técnica correta: Realizar os movimentos de forma correta é essencial. Isso inclui a postura durante a corrida, levantamento de peso e outras práticas esportivas.
- Fortalecimento muscular: Incorporar exercícios de fortalecimento no treino ajuda a proteger as articulações e a melhorar a estabilidade corporal.
- Evitar excesso de treinamento: O overtraining pode levar à fadiga muscular e a lesões por sobrecarga. Planeje períodos de descanso e recuperação.
Conclusão
Fisioterapeutas, médicos esportivos e treinadores físicos são essenciais para o manejo e a prevenção de lesões. O suporte profissional permite o diagnóstico precoce e o tratamento adequado, evitando complicações e promovendo uma recuperação eficiente. Lesões esportivas são um risco inerente à prática de atividades físicas, mas a combinação de cuidados preventivos, tratamentos eficazes e uma equipe multidisciplinar pode minimizar os seus impactos.
Manter-se atento à forma correta de treinar, respeitar os limites do corpo e buscar orientação especializada são passos fundamentais para uma prática esportiva segura e saudável. Prevenir lesões e cuidar do corpo são essenciais para quem quer manter uma vida ativa e longeva no esporte.
Referência Bibliográfica:
ROMBALDI, A. J. et al.. Prevalência e fatores associados à ocorrência de lesões durante a prática de atividade física. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, v. 20, n. 3, p. 190–194, maio 2014.
Artigo escrito com o auxílio da Inteligência Artificial.
Stephanie Alves Nojosa
Acadêmica do Curso de Fisioterapia da UniAteneu.
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